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01월 30일( 운동 472kcal)

픽미 1절 뱅뱅 1절 mo bounce 전체 handclap 전체 덤덤 전체 인스트럭션 2절 쏘리낫쏘리 2절

4주차 다이어트 1주 1일차 보고 따라함
방송댄스 흔히 즐겨 추던 픽미 1절 프로듀스 뱅뱅 안무 전체 조쉬앤 바믜의 핸드클랩 모 바운스 전체 레드벨벳 덤덤 전체 인스트럭션 쏘리 낫 쏘리 각각 2절까지 춤
※쉽게 외워지면서 칼로리 소모 짱은 조쉬앤바믜 추천이요! 걸그룹 거 추고 쉽다 하시는 분들 마마무 힙이나 덤덤도 좋아요

운동472kcal

보통 걷기 (가볍게, 40분)	84kcal
스트레칭 (보통으로, 10분)	40kcal
방송댄스 (보통으로, 40분)	280kcal
계단 스쿼트 (3세트, 45회)	32kcal
프론트킥 (3세트, 30회)	12kcal
플라잉 니업 (3세트, 60회)	12kcal
니업 (2세트, 60회)	12kcal