| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.5㎞/h, 10분) | 95kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.5㎞/h, 20분) | 151kcal |
| 스쿼트 (2세트, 50회) | 12kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 이너싸이 머신 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 레그프레스 (4세트, 100회) | 70kcal |
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