물도많이마시려고 노력했고,
소신껏정성껏 도시락도 싸고 출근하면서 열심히했던 하루!
으 그치만 배변이 0 .... ㅠ
당분없는 플레인 요거트를 식단에 추가해보면 효과가있으려나요? 엉엉
운동은 퇴근후 헬스장가면 GX 근력프로그램시작전까지
약30분이 남아요 그래서 [실내자전거]가볍게 20분뛰주고
GX 참여를한답니다
오늘의운동: 스쿼트 런지 레그레이즈 토터치크런치 등
하체와 복부 근력키우기
약45분정도 쉬엄쉬엄 진행해요 수준이 다들달라서..
요게 약간 GX의 단점인듯해요ㅠ약간 시간이 아까울때도ㅋ
끝나고 런닝머신 6.2속도로 35분
스트레칭과 덜덜이로 정리해줍니다.
방법이 맞는건진 모르겠지만 꾸준히 하다보면 빛을 볼날이 오겠지요? ㅎㅎ 그럼이만 zZ
오늘도 고생들 하셨습니다^^
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