| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 30회) | 8kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 1분) | 9kcal |
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