🔥식단
1~3주차: (하루도 빼먹지 않고) 12-6시 또는 12-5시 간헐적 단식!
점심은 일반식 먹고싶은대로 집밥! 배부르게! (주로고기위주)(삼겹살><)
간식으로 과자,빵,마카롱,고구마 등등 먹음
대충 하루에 2000kcal 넘은듯..?
🔥운동
~1주차: 기본 두시간 빠르게 걷기, 30분~1시간 막춤 추는 날도 종종 있음
2-3주차: 매일 약 두시간동안 사이클(1000kcal소모)(땀주륵주륵날정도)+땅끄부부하체운동40분 =총 150분 운동
🔥앞으로
점심은 그대로 가되, 간식 디저트를 줄이자! 베이커리류 말고 고구마를 먹자..요거트랑..
상체운동도 슬슬 시작해야지..?
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