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3월 기록 (78kg - 73.5kg)
아침 : 간단한 과일 / 요거트 / 두유
점심 : 일반식 대신 양은 줄이고
저녁 : 샐러드 / 가벼운 식사
-> 보통 1000칼로리 내로 먹으려고 노력함

✔️매일 2L 물 섭취
✔️야식 일절 하지 않음. ( 치팅데이여도 야식은 안먹음 )
✔️7시 이후 금식
✔️10분 이상 책벅지 운동
✔️자기전 L자다리 운동 (10분 내로)

💪 운동
✔️ 강하나 워밍업 ( 10분 )
✔️ 땅끄부부 근력운동 best 5 (10분 )
✔️ 땅끄부부 3km 걷기 유산소운동 (30분)
✔️ 강하나 하체 스트레칭 2019 (10분)
- 초반
✔️ 강하나 워밍업 (10분 )
✔️ 땅끄부부 근력운동 best 5 (10분)
✔️ 땅끄부부 칼소폭 매운맛 ( 30분 )
✔️ 강하나 하체 스트레칭 (10분)
- 현재

1달한 소감
- 작심삼일은 넘겨서 다행이라고 생각함.
- 다만 몸무게는 빠지는데 허벅지둘레나 이런건 거의 안빠져서 아쉽다
- 라인 정리되는게 보임
- 아침에 항상 배가 아팠는데 이제 안아프다
- 의외로 많이 안먹어도 사람은 살 수 있다..!
- 야식은 적이다 기름덩어리!!!

앞으로 더 열심히 다이어트 할게요 !!!

  • MingNi
  • 살 빼서 예쁜옷 입을거야

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댓글 (20)

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댓글리스트

초보
  • diana2919
  • 04.24 10:03
  • 혹시 달력에 운동 아이콘 부분은 운동한칼로리일까요 아니면 걸음수 인가요~?
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정석
  • MingNi
  • 04.24 10:04
  • 저거 운동이에요! 운동은 칼로리 계산이 안나와 있으면 안적기도 해요 ㅋㅋ
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초보
  • diana2919
  • 04.24 10:07
  • MingNi 아 그러면 직접 운동한 칼로리 네이버에서 찾아서 등록해야하는걸까요? 제가 막 입문해서 모르는게 많네요ㅠㅠ 혹시 운동칼로리 등록은 어디에서 할수 있어요??
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정석
  • MingNi
  • 04.24 10:08
  • diana2919 다이어리에 운동 칼로리 쓰는 곳이 있는데 거기 누르셔서 운동 검색하시고 하신 운동 등록하면 돼요!
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초보
  • diana2919
  • 04.24 10:08
  • MingNi 아 감사합니다~~ 많은 도움이 됐어요^^ 좋은 하루 보내세요~~
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정석
  • 뺄거야아!
  • 04.22 17:16
  • 꼼꼼한 경험꿀팁 감사합니다!!
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지존
  • 고먐미먀몸매묨
  • 04.12 01:33
  • 화이팅 합시다!
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지존
  • 고먐미먀몸매묨
  • 04.12 01:33
  • 대단해요ㅠㅠ
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정석
  • 랑맘화이팅
  • 04.10 18:14
  • 꾸준한만큼 결과가오죵ㅠ 화이팅요~
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입문
  • Jusseng
  • 04.07 16:30
  • 대단하시네요..
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