| 레베카 가슴 집중운동 (1세트, 9회) | 78kcal |
| 덤벨 이용한 상체운동 (보통, 40분) | 193kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 월싯(wall sit) (보통으로, 30초) | 4kcal |
| 스쿼트 (1세트, 40회) | 9kcal |
| 런지 (1세트, 60회) | 17kcal |
| 점핑잭 (3세트, 150회) | 21kcal |
| 나이키 인터벌 러닝 (보통, 45분) | 239kcal |
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