| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 점핑잭 (1세트, 200회) | 28kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 다리라인 만들기 10일차 (3세트, 9회) | 192kcal |
| 레베카 엉덩이살 빼기 (1세트, 12회) | 112kcal |
| 나이키 스피드런 (보통, 50분) | 228kcal |
| 플랭크 상급 7일차 (보통, 12분) | 185kcal |
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