50일차 입니다.
186cm 43세
체지방률 22.9 ▷ 16.6
내장지방 10 ▷ 6
체중 97.7 ▷ 92.8
체지방과 내장지방 줄은 게
가장 뿌듯^^
다이어리 꾸준히 작성했구요.
실패가 2일 연속 뜨지 않게 하는 게
자신과의 약속이었습니다!
라이크핏도 꾸준히 했는데
칭찬 받으면서 하니 기분도 좋고
포인트도 마니 쌓이네요^^
운동은 걷기 2시간 내외
근력운동 + 라이크핏 1시간30분 내외
식단은 아침 시리얼(콘푸레이크)
점심 일반식 (단, 국물 튀김류 빼고)
저녁 샐러드 + 수지스 닭가슴살 1덩이
또는 삶은계란 3~5개
(노른자는 2개까지만)
근데 학생들 가르치는 일 하다보니
저녁 먹는 시간이 4시 정도에요.
수업 다 끝나면 10시 이후라 ㅠ
(적응되니 괘안아요^^)
수업이 끝나면 바로 걷기 하는데
가기 전 아몬드 브리즈나 두유 먹었어요.
헬스장은 1도 안 갔고요.
폼롤러랑 매트
아령 1.5kg 3kg 6kg 10kg
이렇게 네 가지만 가지고
홈트했어요.
그래서 근육이 골고루 크게
발달하지는 않았어요^^
그래두 순전히 내 의지와 내 힘으로
이룬 결과라 보람은 있어서 좋아요!
그럼 모두 열운~~😁😁😁
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