| 걷기 (, 0분) | 812kcal |
| 걷기 (, 0분) | 280kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 런지 (1세트, 40회) | 11kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (2세트, 30회) | 4kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (1세트, 50회) | 8kcal |
| 체스트프레스 (5세트, 100회) | 38kcal |
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