| 프로그 점프 (5세트, 140회) | 49kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 60kcal |
| 스텝박스 (보통으로, 10분) | 72kcal |
| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 10분) | 90kcal |
| 싯업 (1세트, 250회) | 175kcal |
| 크런치 (1세트, 300회) | 90kcal |
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