한달에 2키로 감량 목표로 천천히 가고 있습니다. 지금 4개월이고 70에서 62까지 왔어요. 이제 무게에서 10프로 감량 해서인지 잘 안움직이고 거의 한달째 무게 유지즁이에요 (일명 정체기라고 하죵 ㅋㅋ) 8월달 안에 그래도숫자 60은 보고 싶어서 마지믹에 바짝 함 해줄라구요. 지금은 느슨하게 하고 있어요. 50대로 내려가면 복근운동 근육운동 추가할려구요 이번달은 약간 쉬어가는 느낌으루... ㅎㅎ 다음 달에는 50대로 들어가서 올게요 아마도 59.9? ㅋㅋㅋ
아리아리양아리 맞아요. 만보걷는것만으로 감량은 힘들어요... 첫 두달은 식단조절 거의 안했어요. 근데 이만보씩 걸었어요. 그리고 런데이라는 앱사용해서 조금씩 조깅식으로 뛰기도 했어요. 그러니까 두달동안 한 5키로 빠졌어요. 근데 세달째 들어서니 안내려가더라구요. 무릎도 아프구요. 그래서 세달째는 남은 1키로를 빼기위해 (세달째니까 6키로 빠져야하는데 전 달까지 빠진 5키로에서 멈춰서리..) 천칼로리 도전 병행해서 겨우 내렸네요. 네달째부터는 이만보안하고 만보만했어요. 안내려가는데 유지하다가 막판에 3일 계란다이어트 했더니 또 내리더라구요. 이렇게 한달내내 식단 빡빡하게 하는게 아니라 한달에 3일~5일만 좀 타이트하게 해서 몸무게 내려주고 나머지시간은 그냥 좀 먹고 싶은거도 먹고 하면서 느슨하게 하면서 유지만 했어요. 개인적으로 너무 한달 내내 식단을 계속 신경쓰면 힘들어서 ㅋㅋ 그래도 한달에 2키로만 내리면 되니까 가능하더라구요. 운동은 특별히 한건없고 걷는거랑 그냥 틈날때 스큇이나 플랭크같은거 해주고. 비와서 못나가면 유튭보면서 좀 해주고.. 뭐 그런식이에요. 이번달엔 무릎이 다시 괜찮아서 컨디션 괜찮으면 조깅식으로 다시 뛰기 시작했어요. 매일은 아니고 한 일주일에 두세번? 암튼 스트레스 받지 마시고 천천히 하면서 화이팅하세요. 걷는게 여러모로 정말정말 좋아요!!!!
다신
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