| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 40kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 집안일 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 잠자기 취침 수면 (일반적으로, 10분) | 9kcal |
| 샤워 (일반적으로 , 10분) | 25kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
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