| 배영 수영 (보통, 30분) | 240kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 80분) | 440kcal |
| 라벨라토르라벨라토르 (강, 30분) | 200kcal |
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