작심삼일아냐 게시글에 폭식하셨다고 하셨는데,지 금까지 이렇게 드시면서 감량해 오셨다면 식단을 조율하실 필요가 있어 보입니다. 평생 그렇게 드실 수 있는 게 아니라면 100% 요요현상이 올 거예요.그리고 점심으로 샐러드로는 턱없이 부족해 서 간식이나 야식을 찾게 될 가능성이 높으니,차라리 점심으로 다신 도시락이 나 일반식 1인분(국과 찌개는 건더기만 약간, 밥은 쌀밥보다는 흑미밥,현미밥, 곤약밥으로 2/3공기, 짠 건 조금만.인스 턴트나 냉동식품보다는 생선 등 자연에 서 얻어진 식재료를 드세요.)을 드시고 샐러드 정기배송을 저녁으로 바꾸시는 편이 나아 보입니다.( 매번 똑같이 드셨 다면 조금씩 바꾸시는 것도 나쁘지 않 고요.예를 들면 브리즈 우유 대신 시럽을 넣지 않는 아메리카노나 두유, 저지방 우 유, 냉동 블루베리로 바꾼다던지,계란 대 신 연어나 두부, 닭가슴살 등으로 단백질 섭취를 대체하시거나 탄수화물은 고구마 대신 감자나 채소나 참치를 넣은 주먹밥, 효모빵, 통밀빵으로 대체하신다던지) 그라고 폭식을 예방하기 위해 주1회 1끼는 치팅데이를 가지시는 것도 한번 고려해보시는 건 어떠신지요? (+ 운동을 매일 하시는지 휴식 시간이 있으신지는 모르겠지만 매일 하셨다면 휴식 부족으로 정체기일 수 있으니 일요 일 하루나 주말 이틀은 쉬시는 걸 권장 합니다.)그리고 특정 영양소가 부족하면 생리 기간에 폭식하는 원인이 될 수 있으 니 저염식이나 당을 아예 배제하시기보 다는 과일( 바나나, 사과, 딸기, 블루베리, 귤) 이나 약간 간이 되어 있는 것 정도는 허용하는 식으로 하시는 편이 좋을 것 같네요.
다신
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