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01월 19일 저녁식사 265kcal
닭가슴살은 간장이랑 다진마늘 청양고추로 볶았구용
양배추 깻잎 다시마로 다양하게 싸먹었어요 ㅎㅎ
잡곡밥은 백미없이 지어서 60g 먹었어용
저녁(17:58)265kcal
탄수화물(9.2%) 33.57 / 364g
단백질(42.1%) 28.22 / 67g
지방(2.8%) 1.57/ 56g
양배추찜
(1인분, 120g)
29kcal
다시마 생것
(1소접시, 45g)
8kcal
깻잎
(5장, 4g)
1kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)
(1인분, 100g)
107kcal
간장
(1큰술, 15ml)
6kcal
다진마늘
(1티스푼, 10g)
12kcal
잡곡밥
(1공기, 60g)
97kcal
청양고추
(1개, 9g)
5kcal
  • 똔듀야니
  • 올해는 꼭 뺀다

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