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  • 똔듀야니·정석
  • 2021.01.21 21:01
  • 1
고단백 굴영양밥👍01월 21일( 저녁식사 413kcal)
밥솥에 잡곡씻은 것 담고 당근 채썬 것, 느타리버섯, 콩나물, 가볍게 씻은 굴 올려서 취사 누르면 끝~~
부추 청양고추 간장에 쓰윽 비벼 드세용❤
저녁(19:31)413kcal
탄수화물(18.8%) 68.48 / 364g
단백질(39.8%) 26.66 / 67g
지방(9.7%) 5.42/ 56g
당근
(1개, 15g)
 5kcal
느타리버섯
(1회분, 50g)
 9kcal
굴
(1접시, 170g)
 136kcal
잡곡밥
(1공기, 150g)
 242kcal
부추
(1회분, 20g)
 6kcal
콩나물
(1봉지, 25g)
 7kcal
간장
(1큰술, 15ml)
 6kcal
고춧가루
(1회분, 7g)
 2kcal
  • 똔듀야니
  • 올해는 꼭 뺀다
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01월 21일( 오후간식 498kcal)
0 60 해피가유
01월 21일( 아침식사 437kcal)
0 29 카@hyk4234

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