69kg>55kg까지 감량 진행 중입니다...
지금부터는 천천히 50kg 까지 빼보려고 합니다...
식사는 세끼 다 챙겨먹고
저탄고지라는 새로운 식단으로 식단구성을 해봤어요
재택근무이고 약속이 안생기고 하다보니 식단을 잘 지킬 수 있었고 과자아이스크림이 먹고 싶을때는
새콤달콤이나 비틀즈 상큼한 젤리들로 입을 막았습니다....
일주일에 비틀즈 한 봉은 먹은듯요... 한알씩 한알씩 아껴먹었습니다...
운동은 반려견 산책 1시간 + 유투브에 타바타 검색해서 20분 이내의 고강도 운동을 했습니다. 20분이 넘으면 죽을 것 같았어요... 잠이 안오면 밤에 야식 생각이 날까봐 커피를 끊은게 도움 된것 같아요~ 9시30분이면 자고 아침 7시 전에 일어납니다
일찍 자고 많이 자면서 좀 더 감량도 잘 되고 컨디션 유지도 잘 된 것 같아요^^
저도 했습니다... 2키로 빼면 3키로 찌고...
3키로 빼면 4키로 찌는 항상 요요가 오는 제가 아직 요요 오지 않고 있습니다.. 저탄고지 덕분인지.... 뭔지 모르겠지만...
앞으로도 열심히 해볼랍니다!!!
우리모두 감량길만 걸읍시다!!! 아자자아자자 화이팅!!!
18
2032
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