| 복근운동 (, 9분) | 66kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 복근운동 (, 30분) | 222kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 80분) | 320kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 375kcal |
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