| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 16분) | 52kcal |
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