한 달째 슬로우버피, 반 버피 100개~200개
두 달째 일반 버피 타바타로 8회*8 4세트~6세트
복근운동 조금씩 시작
세 달째 일반 버피 타바타로 10회*8 7세트+40회 추가 600개씩으로 맞추고 근력운동 추가(스쿼트, 런지, 복근운동 몇 개 더 추가)
식단은, 평일은
탄수화물 100~150g
단백질 체중에 맞춰서 섭취하면서
최대한 칼로리800~1000을 넘기지 않으려함..
그러나 주말에는 먹고싶은 것 먹음
토요일은 욕심껏, 일요일은 약간 양심껏 치팅
^-^
목표체중이 남았긴 하지만,
이제는 근력운동을 중심으로 해야겠네요..
버피도 죽음이지만ㅋㅋㅋ
칼로리 태우는데는 시간대비 이만한 운동이 없어서..
같이 병행을.....ㅠㅠ
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