다들 힘드실텐데 불편글 죄송해요. 하소연할 곳이 없어서 글 써봅니다ㅠㅠ 전 86정도 고도비만이에요. 근데 보통 고도비만들은 살이 잘 빠진다지 않았나요ㅠㅠ? 저 밥 딱 한 숟갈에 반찬도 거의 안 먹어요ㅠ.(하루 천칼로리 미만으로 먹습니다.) 야채 위주 식사구요. 거기다가 하루에 만오천보씩 걷고있습니다. 근데 1주일에 1키로도 안 빠지네요..... 몸이 어떻게 되어먹은 건지....고도비만이신 분들 이게 정상인가요ㅠㅠ??
너무 안먹어도 안빠져요.. 어느정도 포만감은 있게(배부르게 노노! 천천히 드셔서 포만감생기게) 드셔야 대사가 이뤄져서 체내 에너지 소비도 생겨요. 물도 많이 드셔야 되는데 대체로 조금드시는데도 안빠지시는분들은 물도 안드시는분들이 많더라구요. 음료나 차, 끓인물을 제외한 생수!
식단을 몸의 기초대사량 이하로 조이면 조일수록 몸은 최대한 에너지를 아끼려고 절전모드에 들어갑니다. 같은 활동을 해도 남들보다 더 지방 축적이 잘 되고 오히려 활동을 더 하는데도 살이 찌는 그런 몸이 되는거죠. 그래서 저칼로리 다이어트가 독이 되고 요요가 돼서 돌아오는거고요. 그리고 그런식으로 쪼이고 쪼이고 쪼이면서 과연 원하는 몸무게까지 그 극한상태를 유지할 수 있을지도 의문이네요... 저라면 그냥 다시 식단 풀어서 하루 1600~1700칼로리 정도 먹으면서 지금처럼 걷기운동, 체중이 더 빠지고 70키로대 들어오면 춤추기 정도 추가해서 하겠습니다. 몸이 지금 절전상태기 때문에 물만 먹어도 살찐다 느끼실수 있어요. 님 몸은 삶을 유지하기 위해 필요한 최소한을 제하고 모두 놔버린 상태기때문에 더더욱 그런거에요. 체중계 어지간하면 보지 마시고 한달만 제가 말한대로 기초대사량+200 정도로 드셔보세요. 그리고나서 그걸 계속 유지할수 있겠다 판단 드시면 그때부터 체중 기록하고 식단 건강하게 유지하면서 빼보셨음 좋겠네요
정석
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