| 커브스 순환운동 (보통으로, 20분) | 260kcal |
| 요리 (보통, 51분) | 127kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 60회) | 16kcal |
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