| 체스트프레스 (2세트, 100회) | 38kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 200회) | 84kcal |
| 레그프레스 (4세트, 200회) | 140kcal |
| 힙 어브덕션 (4세트, 200회) | 20kcal |
| 라잉 레그 컬 (4세트, 200회) | 76kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 200회) | 94kcal |
| 이너싸이 머신 (4세트, 200회) | 26kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 37분) | 148kcal |
| 트레드밀 마이마운틴 워킹머신 (경사1) (7.5, 31분) | 228kcal |
| 만보걷기 (1세트, 7097회) | 237kcal |
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