비트역시 혈류 개선 효과가 있는걸로 봐서는 고혈압에 당연 좋은 식재료인거죠. 항산화 성분인 베타닌이 풍부해 몸속의 피로물질을 없애준데요. 비타민C도 풍부해 피부재생을 돕고, 철분이 많아 빈혈에 좋고 이 좋은 걸 안 먹음 안되겠죠! ^^
심지어 비싸지도 않아요. 사과만한게 800원 하거든요. ^^
<재료>
ᆞ비트1/10개(또는 비트 잎 8장),40g
ᆞ당근1/4개(또는 청경채 1개, 오이 1/4개),50g
ᆞ사과1/2개(또는 파인애플 링 1개, 바나나 1개),100g
ᆞ생수1컵(또는 코코넛워터)200ml
<재료 준비>
ᆞ비트와 당근은 필러로 껍질을 벗기세요.
ᆞ사과는 물과 식초에 20분 담궈 소독하고 껍질째 쓰시는거 아시죠? 찬물로 잘 헹궈주세요.
<주스 만들기>
1. 비트와 당근은 6등분
2. 사과는 씨를 제거한 후 4등분
3. 믹서에 생수->사과->비트->당근 순으로 넣고 1분간 곱게 갈아 마시면 끝!
*남은 비트, 사과, 당근은 작은 비닐을 준비해서 g수에 맞게 소분한뒤 때마다 갈아드시면 편하실거에요.
*총 400ml 되는데요.
색도 이쁘구 드실만해요. ^^)/
탄수화물 23.5g
단백질 1.5g
지방 0.2g
식이섬유 4.2g
칼슘 25.8mg
철분 1.5mg
칼륨 454.9mg
비타민A 631.5ug
비타민C 17.2mg
12
1112
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