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  • 허무어뚱해·초보
  • 2024.02.28 10:49
Q.갱년기다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
갱년기다이어트 어떻게하면 될까요?
성공하신분 식단.운동비법 자세히부탁요~~
  • 허무어뚱해
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정석
  • 수니수니맘
  • 02.29 14:59
  • 갱년기되고 운동, 식이조절 시작해서 1년동안 20킬로빼고 48 유지중인 유지어터입니다
    후기는 제가 쓴 글 읽어보세요

    갱년기라고 다른거 없어요
    똑같이 식단 조절하고 운동하고.사춘기 아들하고 싸우고.나자신과 싸우고 ㅎㅎ

    전 점핑하고 저탄고지했어요
    제일 중요한건 조바심내지않고 여유를 가지는거예요
    천천히 빼야 살처짐도 덜해요
    얼굴은 어쩔 수 없어 실리프팅 했는데 고때뿐이더라고요 ㅜㅜ

    갱년기 열감에 밤잠도 설치는 요즘이지만 나이에, 호르몬에 지지않으려고 열심히 버티는 중입니다
    님도 지지말고 이겨내시길!
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.01 10:26
  • 식단구성은
    탄수와 당은 줄이고 좋은 지방 충분히, 야채 많이, 단백질은 체중당 1~2그램정도, 열량은 적지않게 최소 1300 이상으로 드시고 한달에 1~2킬로 빠지는게 제일 좋은거 같아요
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입문
  • 살려주시오
  • 02.28 21:43
  • 당섭취를 줄이세요
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