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  • 서이SeoE·다신
  • 2024.02.28 21:31
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02월 28일( 저녁식사 496kcal)
새우볶음밥 1팩 반, 노른자까지 계란2개, 노른자분리 흰자3개
3월 체지방 컷팅및 분배하는 방법 습득하기
목표 체중유지 및 다이어트, 근육량 증량계획

식단은 지금부터 워밍업 스타트
운동,활동 연료외 불필요한 섭취 절제할것!!!
당 조절은 필수, 양껏먹되 클린식으로 채우기
하루 수분섭취 생수 3L 마시기 <분발할부분
저녁(21:27)496kcal
탄수화물(15.2%) 46.92 / 308g
단백질(58.1%) 32.51 / 56g
지방(41.4%) 19.48/ 47g
계란흰자
(3개, 96g)
 51kcal
삶은계란
(2회, 100g)
 126kcal
슬라이스치즈
(1장, 20g)
 65kcal
곰곰 새우볶음밥
(1/2회분, 155g)
 254kcal
  • 서이SeoE
  • 30대 갓생살이 [4월:유지기]
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02월 28일( 저녁식사 270kcal)
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02월 28일( 오전간식 136kcal)
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