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  • 하하창미니·초보
  • 2024.03.22 21:08
Q.한 달동안 5키로 감량
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1달동안 5키로 감량하기로 목표를 세웠는데 꾸준히 유지할 수 있겠죠 ㅠㅠ 중간에 요요오면 어쩌지 고민이네요.. 식단을 어떻게 짜야할 지 고민이예요 ㅠㅠ
  • 하하창미니
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  • 크쿠다스
  • 03.25 21:43
  • 한달에 5키로면 너무 무리하시는거 같아요
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.22 21:52
  • 음... 한달에 5킬로를 목표한 시점부터 요요는 당첨된거라고 봐야죠 ㅜㅜ
    초고도비만이라도 매달 그렇게 빼는건 무리에요

    기초대사량 + 200~300 칼로리 이상 더 먹고,
    식단은 탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히
    (설밀나튀 멀리하기)

    꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!

    요것들만 지켜도 기본은 하시는거예요
    한달에 1~2킬로 목표로 빼시면 살처짐도 덜하고 요요도 덜해요

    이왕 맘먹으신거 끝까지 존버하세요!
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