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  • full-moon*·초보
  • 2024.05.31 20:11
Q.한달에 몇키로 정도 빼야 요요없이 건강하게 뺄 수 있을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몇년 전 무리하게 다이어트 할 땐 몸무게가 쭉쭉 빠졌지만 운동과 식단을 그만두는 순간부터 무시무시하게 찌더라구요 😅 그 결과 요요가... 왔답니다. 이번엔 마음 잡고 건강하게 요요없이 빼보려고 하는데요, 한달에 몇키로 감량을 목표로 하는게 좋을까요?
  • full-moon*
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정석
  • 수니수니맘
  • 06.01 11:45
  • 저는 1~2킬로인거 같아요
    제가 전에 쓴 글보면 아시겠지만 제가 그렇게 10개월간 20킬로 감량하고 1년째 48킬로 유지중입니다

    저탄고지로 감량기에 1500정도 먹었고 운동은 점핑만 했어요

    천천히 빼니
    배고프지않고,
    기운빠지지않았고,
    살처짐도 덜했어요

    같은 체중을 유지하려고 하는 항상성이 중요한게 지금은 탄수와 당만 줄인 일반식사를 하고있고 한달간 운동을 쉬고 있는데도 체중증가가 없어요

    몸이 적응할 수 있게 천천히 장기간에 걸쳐 체지방을 빼는게 요요없는 체중 감량법인거 같아요
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