| 스트레칭 (가볍게, 15분) | 45kcal |
| 조깅 달리기 (가볍게, 6분) | 36kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 조깅 달리기 (가볍게, 6분) | 36kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 8분) | 32kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (보통으로, 5분) | 170kcal |
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