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  • 링딩동링딩·입문
  • 2025.04.16 23:33
Q.몸무게는 빠지는데 몸바디가 그대로
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이제 다이어트 10일차로 하루 한끼 급식만 조금 먹고 주말에는 집밥 한끼로 운동은 땅끄부부 유산소 하거든요 근데 벌써 3.5정도 빠졌는데 눈바디로는 아무 티가 안나요ㅠㅠ 아직 너무 이른걸까요ㅠㅠ???
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정석
  • sjdgdsjd
  • 04.26 19:11
  • 마자요 10일은 티나기엔 좀 이르고 더지나야해요 대단대단
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정석
  • 수니수니맘
  • 04.18 14:15
  • 다이어트 초기에는 간과 근육에서 보유하고있는 글리코겐과 수분이 빠지면서 감량폭이 크고 그 이후 빠지는게 진짜 체지방이에요

    그리고 몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    지금처럼 저칼 계속하면 대사저하와서 지방 쌓는 몸이되고 눈바디 폭망하니
    기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당, 가공식품 줄이기 꼭 하세요!

    참고로 보통 체지방1kg이 7200칼로리의 열량을 낸다고 해요
    만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 해요
    엄청 힘들죠
    그래서 다이어트는 식단 80, 운동이 20이래요
    그래도 주말이라도 운동 꼭 하는걸 추천합니다
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