다이어트

05월 13일 (음식 2034kcal, 운동 505kcal)

원래는..유산소만 하려 했는데 금요일 회식이라
수 또는 목 하체 해볼까 싶어 어쩔 수 없이 웨이트 추가.

장트러블이 아니라 유산균+채소 섭취+물 섭취로 인해 화장실을 3번이나 갔는데 아랫배는 살짝 튀어나온 거 보면 자궁 보호용 지방층+자세 불량? 의 콜라보인듯... 그냥 살어~

방구석 포징

실패 95kcal

2034/1721 kcal

505/ 287< kcal

아침식사282kcal(13.86%)

베리밸리 블루베리	64kcal
요즘 소프트 그릭 요거트	180kcal
콘푸로스트 다크초코	38kcal

오전 간식285kcal(14.01%)

구운감자	115kcal
[크라운] 흑미하임	170kcal

점심식사918kcal(45.13%)

잡곡밥	307kcal
제육볶음	390kcal
부추전/부추부침개(식약처/대표)	65kcal
비엔나 소세지 볶음	90kcal
오이무침	19kcal
숙주나물볶음(식약처/대표)	21kcal
배추된장국	26kcal

오후간식343kcal(16.86%)

어릴 적 두유 먹으면 생리주기에 영향이 있었어서 그다지 선호하지 않는 음식인데 무슨 바람인지 먹고 싶어서 2+1하는거 집었다. 집앞 편의점에서 늘 군고구마 팔아서 너무 좋다! 한 박스 사서 구워서 냉동하는 게 가장 가성비 좋긴 하지만 고구마 킬러라 얼굴이 노래질 때까지 주구장창 먹어버리는 것 같아서 자제 중..ㅎ 냉동실 자리도 비좁고. 운동 시작한 뒤론 시간도 많이 부족하고 ㅜ

[매일] 매일두유 99.9	95kcal
군고구마	248kcal

저녁식사206kcal(10.13%)

충격적인 사실 - 마프 유통기한 23년 3월까진데 맛이 안 갔길래 걍 먹음 ㅎ; 단백질 효과는 많이 떨어질수도..? 알게 뭐야 탈만 안 나면 돼

서울우유 후레쉬 밀크	130kcal
콘푸로스트 다크초코	38kcal
[마이프로틴] 임팩트 웨이 프로틴 내츄럴 초콜렛	38kcal

운동505kcal

운..동..하기..싫어...

미는 날

스미스 푸쉬업 높이 7 20개 1셋, 높이 6 20개 3셋

인클라인 벤치 (셋팅 처음 해봐서 몇 번을 위치 옮겼는지 ㅋㅋㅋ역시 직접 해봐야 해..) 20개 3셋?4셋? 5셋? 하루 밀렸더니 더 기억 안 나..

벤치 20개 3셋? 아니 근데 가슴보다 등어깨에 자극이 오던데 힘들어서 뭔가 잘못했나?

도중에 트쌤 오셔서 오우 팔근육이!! 몸이 더 좋아지신 것 같은데요?! (만지작) 하고 가심. 칭찬에 약한 내 특성을 파악하셨나 봄 ㅎ

루마니안 데드 30kg 15개 3셋? 4셋?

딥스 20 20개 3세트?

펙덱플라이 20 10개 1셋, 10 20개 2셋?

그 다음은...매달리기랑 풀업을 했나 안했나...

총 40분정도로 평소보다 짧게 하긴 했음

천계 자리 없어서 인클라인 러닝머신 20분
6퍼~14퍼?까지.
속도는 5.8~4.5까지
각도 오를수록 속도 내려가며 심박수 150내외 맞추려 했음

천계 자리 비어서 인터벌 4~8 8분, 4~1 쿨다운 2분

아 당일 기록해야겠다 힘들었어서 기억이 하나도 안 나네..

스트레칭	120kcal
스텝밀	94kcal
헬스	220kcal
런닝머신 걷기	71kcal

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