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  • 요요생겨서우울·초보
  • 2025.05.23 23:45
Q.근무 끝나고 폭식
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일이 너무 힘들어서 그런지
오늘 짜장밥1인분 먹고 소화도 안시키고 깜박 잠들어 버렸어요 ㅠㅠ
  • 요요생겨서우울
  • 다시 돌아가자 건강하게
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몸무게가ㅜㅜ
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관절을 자주 다치는데 헬스장 운동추천해주세요
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댓글 (6)

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정석
  • 수니수니맘
  • 05.24 13:28
  • 지금이라도 좀 걸으시면 어떨까요 ^^
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공감 1 신고 0
초보
  • 요요생겨서우울
  • 05.24 17:55
  • 오늘 오전에는 한강에서 5키로 걷고 왔어요 ^^
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정석
  • 수니수니맘
  • 05.24 18:39
  • 요요생겨서우울 잘하셨어요
    탄수화물 위주 식사가 식ㅈ곤증이 잘생기기도 하더라구요
    푹쉬고 운동도 했으니 새마음으로 시작하세요 ^^
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초보
  • 요요생겨서우울
  • 05.24 22:11
  • 수니수니맘 탄수화물이 문제 였군요 ㅠㅠ 혹시 어떤 신단위주로 먹어야 괜찮을까요?ㅠㅠ 탄수화물 중독자라;;;ㅠㅠ
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정석
  • 수니수니맘
  • 05.24 22:22
  • 요요생겨서우울 저도 빵, 떡, 면, 과자 완전 끼고살다 저탄고지하고 딱 끊었더니 첨엔 너무 힘들더니 익숙해지니 쌓아둬도 손이 안가요

    왜 살을 빼야하는지 목표를 설정해두는게 도움이 되요
    저탄고지도 좋고 저탄 고단도 좋고 무조건 저탄저당은 꼭 하세요

    제 다이어트 기본 원칙은
    기초대사량보다 200~300이상 더먹기
    탄수, 당 줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
    야채, 물 많이
    이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^
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초보
  • 요요생겨서우울
  • 05.25 17:06
  • 수니수니맘 확실히 식단조절이 필요해요. ㅠ ㅠ 안먹던 야채에 단백질에 ㅠㅠ 탄수화물을 최대한 줄이도록 해야 겠어여 ㅠㅠ 탄수화물 때문에 졸음이 더 온다고 하니깐 진짜 그런것 같아요,, 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 ^^
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