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  • 찔순이팬더·다신
  • 2016.03.16 21:40
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4기도전 30+추가 1일 식단&운동~
방광염도 어느정도 좋아졌고 간만에 몸좀풀까했더니 ㅋㅋ한달에 한번씩오는 그분이 찾아오셨네요~
왜이렇게 힘드나했더니
두가지가 한번에 걸려서 아마두 더힘들었나보네요~
글서 오랜만에 스피닝하면서도
중간중간 한곡씩 쉬어가면서 해서 칼로리도
조금만 올렸구요 나머지 근력역시 가볍게했어요~
운동이 많지않으니 먹는것두 좀 자제하고
오후에 푹 쉬었네요~
  • 찔순이팬더
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댓글 (13)

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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.17 06:55
  • prettykiwi 참 ᆢ스피닝 잘하시나봐요
    저는ᆢ에고
    넘힘들어서 따라가지도 못해요
    중간에 한번씩 쉬어야하고
    손동작도 안무를 기억못해서 허우적거리고ᆢ
    2주를 하다가 계속 정체기가와서 잠깐 쉬면서 줄넘기를 했었다가 어제 한번했는데 간만에하니까 재미는 있었어요
    여전히 죽을맛이었지만요~ㅎㅎ
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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.17 06:52
  • prettykiwi 4기도전하면서는 식단만큼은 정말 잘지켜진거같아요~
    운동은 못할때도있고 쫌밖에안해서 실패도장 찍힌적도 있었긴한데 ᆢ
    완벽하진않지만 앞으로 이어갈 다욧에
    충분한 도화선역활은 한거같아요~
    응원마니해주신거 진심 감사해요
    또 앞으로도 응원 부탁드려요~
    사실 아직 절반도 안왔거든요ㅠㅠ
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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.17 06:48
  • 158cm/43kg ㅎㅎ네~~
    차표는 예매해놓으셨죠?
    콧바람쐬러 한번 행차하실때 됐네요~
    담번에는 부산에서 하자고해요~
    ㅋㅋ이거핑계로 부산한번 내려가게
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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.17 06:46
  • 날아라뚱띠 네~마니좋아졌어요
    도전은 사실 끝났지만 생리도 시작됐고 담주엔 황금기라 딱좋은데
    ㅋㅋ그래두 보상데이는 무조건 치르고 다시이어서 할려구요~
    날뚱님도 30일 다되어갈텐데ᆢ맞죠?
    결과에 만족하시죠?
    ㅋ만족함 더힘내서 이어감되고
    아쉼이 있다면 담번에 글케안하고 이어감되죠뭐 ᆢ그치요?
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정석
  • cheshire♥
  • 03.17 00:24
  • 식단도 넘 건강하게 잘 드시궁♡ 운동도 열심히 하셨네요!!♡♡
    스피닝 진짜 재밌죠~ㅎㅎ
    30일 동안 정말 수고많으셨습니다 ♡♡
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정석
  • 158cm/43kg
  • 03.17 00:00
  • 우왕!!! 30일 해내셨네요 추카추카~~ ^.^
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정석
  • 8키로빼기
  • 03.16 23:54
  • 몸 좀 괜찮아지셨나보네요^^ 다행입니다~~
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초보
  • 날씬♡건강
  • 03.16 23:15
  • 찔순이팬더 후기가 너무 기다려져요ㅎㅎ님이 올리신 골뱅이도 해먹어봐야겠어요
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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.16 22:44
  • 어쩔수없는넘 요거!!강추예요
    맛도좋고 칼로리도 낮구요~
    오늘은 일부러 미나리 듬뿍넣고 향긋하게 먹었는데 다른 갖은야채넣고 무쳐먹음
    야채도 마니먹을수있고 곤약이라서 살찔거걱정안해도되고 맛도좋구요
    전 곤약골뱅이 무침 마니아예요~~
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다신
  • 찔순이팬더
  • 03.16 22:41
  • 날씬♡건강 감량은 첨엔 워낙 찌워놨던살이라 좀 빠지는듯하다가 1주일넘게 정체기가 오더라구요ᆢ
    그래서 식단은 더이상 줄임 안될거같아서
    운동종류를 바꿨더니 감량속도가 붙진 않았지만 그래두 정체기에서 벗어나더라구요~
    며칠후 최종후기 쓸거니까 그때 보세요~
    아직 멀었지만 1차적으로 4기도전이 충분한 도화선역활은 해준듯 해요~
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