전 칼로리는 중요하지않다고 생각해요. 건강하지않은거 안먹기. 그리고 운동하기. 야식 안먹기. 외식 배달음식 안먹기. 저는 올리브유 아보카도유 들기름 돼지기름 말고는 안먹어요. 그외에는 대부분 염증 일으키는 기름이라서요. 그래서 튀김이든 뭐든 직접 요리해요. 고기도 채소도 많이 먹고 탄수화물도 다먹긴 하지만 잡곡으로 먹으려고하고 설탕들어간음식 안먹으려고 노력중이에요. 설탕이 필요한음식은 알룰로스 넣습니다. 그리고 매일 자전거타기 15분이상(텐션 6이상으로) 칼로리 계산은 안합니다
초보
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