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  • 미역국먹고싶더·초보
  • 2026.01.16 18:32
Q.기초대사량 늘리려면
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게 줄었지만 기초대사량도 줄었어요
무슨 운동을 해야항까요
쳇지피티가 유산소가 기초대사량을 늘려주진 않는다는데 조언 좀요
  • 미역국먹고싶더
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일주일 체지방 0.5 근육 0.9 빠진 사람
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입문
  • 날씨니에요
  • 01.16 21:01
  • 근력을 추가해야하고 단백질 잘챙겨야 해요 크레아틴하고 대사증진제 같은거 챙겨드세요
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정석
  • 수니수니맘
  • 01.16 20:14
  • 혹시 저칼 다이어트를 하지 않았을까요?
    기초대사량 감소는 보통 근육감소를 동반하더라고요

    빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 근육이 빠지고 대사저하가 와서 지방 쌓는 몸으로 변해요

    기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    유산소는 체지방을 줄이는거고
    무게치는 근력운동이 근육 늘리는데 효과좋아요
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