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  • yjj21·초보
  • 2026.02.12 11:31
Q.복근 만드려면 무슨 운동해야되나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 식단이 기본이 되야하는건지 복근 한번 만들어보고싶은데 뭘해야할지 모르겠네요
  • yjj21
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157cm 85kg 고도비만인데 헬스장 어떤 운동을 해야되나요??
2 1 사과말고토마토
소화력이 떨어진거같은데 무슨방법이 없나요?
1 5 핀이냥이

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정석
  • 수니수니맘
  • 02.12 12:33
  • 식단은 저탄저당 기본에
    체중 1kg당 단백질 2g내외
    운동은 우선 유산소로 전체적으로 체지방을 걷어내야하고

    체지방 다 빠진후에는 운동 전후로 탄수, 단백질 보충해주면 근육 유지, 생성에 좋아요

    부분운동 제일 쉬운게 윗몸일으키기, 크런치
    계속적으로 해주면 체지방 빠진후 식스팩이 드러납니다

    저 식스팩있는 여자예요 ㅎㅎ
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