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  • 이무서딘·입문
  • 2026.03.24 18:41
Q.체중 감량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게가 원래 80키로였는데 일주일 정도 만에 77.2키로 찍고있습니다. 운동 하루에 유산소로만 1시간 반, 약간의 맨몸운동&폼롤러 30분 그리고 식단은 하루 두 끼 11시 5시에 그냥 일반 집밥 먹습니다. 하루에 물 2L 이상씩 마시구요.
2주에 5키로 정도면 너무 큰 계획일까용...?
12월까지 25키로 빼는 것이 목표인데 달에 몇 키로씩 빼는게 가장 맞는건지 목표 설정 도와주시면 감사드리겠습니다.
  • 이무서딘
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.25 13:32
  • 다이어트 초기에는 수분과 글리코겐이 빠져서 감량폭이 커요
    근데 다 수분이고 체지방은 아니라는게 슬픈거죠

    한달 체지방 2~3킬로 빼는걸 목표로 식단 운동 하시고 제대로 먹어가며 빼세요
    식단은 양 안줄여도 탄수, 당, 가공식품 줄이기만해도 효과있어요

    체중 줄이기가 옥표가 아니라 체지방 줄이기를 목표로 잡으시는게 좋아요
    보건소가면 공짜로 인바디 체크 해줍니다
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