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개그맨 문천식, 복근남으로 변신!(13kg 감량)

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개그맨 문천식씨, 최근에는 억대 연봉 쇼 호스트로 많은 사랑을 받고 있는데요. 그도 한때 남자들의 식스팩 열풍에 동참해 13kg나 감량했었다고 해요.


다이어트를 하게 된 계기는 방송 프로그램에서 다이어트 코너 ‘살과의 전쟁’에 출연하게 되면서라고 해요.


더 멋진 아빠가 되기 위해 8주 만에 85kg 에서 72kg까지 감량해 멋진 몸을 만들었다고!


자신의 SNS에 비포와 애프터 사진을 공개해서, 다이어트 전후의 모습이 극명하게 대비되면서 많은 화제를 모았었는데요.


살빼기 전에는 두툼한 뱃살이 늘어져 있었는데, 빼고 나니 복근과 날렵한 턱선이 돋보이더라고요.


그리고, 약간의 고지혈증이 있었는데, 다이어트 후에 체크해보니 싹 없어지고 건강한 몸으로 변화했다는 점에서 굉장히 뿌듯함을 느꼈다고 해요.


역시 살을 빼면 건강도 확실히 좋아지는 것 같죠!




그때, 술과 탄수화물을 완전히 끊는 식단조절로 다이어트에 성공할 수 있었다고 하네요.


하지만, 다이어트 할 때 그처럼 처음부터 탄수화물을 완전히 끊기 보다는 섭취를 차차 줄여나가는 것이 부담이 덜 하실 거예요. 그리고, 요요 방지에도 도움이 되고요.


우리 몸의 활동을 위해 필요한 연료이기 때문에, 정제된 탄수화물은 멀리해야 하지만, 통곡물이나 과일, 채소 등을 통한 탄수화물 섭취는 해주셔야 한다는 거 잊지 마세요!


우리 몸에서 최소 50~80g의 탄수화물을 필요로 한다고 하니, 참고하시고요.


정제된 탄수화물을 끊으면 처음에는 자꾸 배도 고프고, 단맛이 당기는 데 이럴 때는 견과류를 드시면 도움이 되실 거예요.


그는 탄수화물 끊고, 많이 먹었던 음식은 닭가슴살이며, 토마토나 샐러드도 자주 섭취했다고 해요.


닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트들이 근육을 키울 때 많이들 먹죠. 토마토는 칼로리와 당 함유량은 낮은데, 포만감은 커서 다이어트할 때 빠지지 않는 식품이죠.


그리고, 변비에 걸리기 쉬운 다이어트 기간에 채소의 식이섬유를 섭취할 수 있는 샐러드도 잘 드셔야 해요.


그는 식이조절할 때, 아내가 다이어트 식단도 짜주고, 도시락을 챙겨준 것도 굉장히 많은 도움이 되었다고 해요. 집밥을 먹는 게 영양가도 가장 많고, 나트륨이나 조미료도 적게 들어가고, 여러모로 좋긴 하죠.


그리고, 운동을 습관화해 구체적인 목표를 세워 꾸준히 한 것도 체중조절에 성공할 수 있었던 이유라고 해요. 하루에 4~5시간씩 꾸준히 운동했다고 해요.


역시 살을 빼는 데 꾸준함만큼 중요한 건 없는 것 같아요.




다이어트를 위해 평소 좋아하는 것들을 독하게 끊고, 생활습관까지 싹 바꿔가며 철저하게 자기를 관리하는 그, 참 본받을 만하지 않나요?


여러분도 다이어트를 결심했다면, 독하게 마음 먹고 철저하게 자기자신을 관리해 좋은 결과 이뤄내시길 바랄게요.


*이미지 출처: 문천식 SNS *

*연예인 식단은 가볍게 읽을거리를 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁 드립니다*


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