Q입터짐 방지 어떻게 극복하나오?

가끔씩 식단 잘 참다가 입터짐이 심하게 와요 이럴때 어떻게 이겨내시나요? 밥 먹고 과자도 먹고 아이스크림도 먹어요..ㅠㅠ

Q다들 생리 시작 이틀전~ 시작 후 이틀 정도에 몸무게

생리 시작 직전부터 생리 시작하고 이틀정도 저만 뭘 먹어도 아무리 활동을 많이해도 몸무게가 0.5씩은 불어있나요?

Q유지어터 식단 다들 어떻게 짜세요???

다이어트 성공적으로 이제 잘 한 거 같아서 50키로대 유지로 하려고 하는데 다신앱에서 어떻게 짜야 좋을지 모르겠어서 질문 올립니다 ㅠㅠㅠ 0일로 하면 어플에서 계산을 못해주는것 같구 저렇게 2천 칼로리대로 먹고 하루에 300 소모를 하자니 다시 찔 것 같아서요 .. 고수분들 말씀해주세요 ㅠㅠ

Q칼로리계산

다신 칼로리 계산을 믿어도되나요? ㅠㅠ

Q보통정도의 몸무게인데 마름으로 가고싶어요

보통정도의 몸무게지만 마른비만을 가지고 있는거같아요? 전체적으로 어떤 계획이 필요할까요?

Q하루에 천칼로리 극단적 다아어트인가요?

84kg 1주에 1키로씩 빼려고 계획을 잡았더니 다신에서 하루에 1440 칼로리 먹으라고 식단을 짜주더라구요. 근데 어쩌다보니 하루에 1000칼로리에 탄수화물 50g정도만 먹고있는데 너무 극단적인가요?

Q식욕억제제 효과 잇나요?

결혼식 6개월 앞둔 예신입니다~ 보통 결혼식 앞두고 어떻게 다이어트 하시나요? 마음은 급한데...내일부터 뭘 먹지 말아야지! 하면..더 먹게 되는 것 같아요... 자꾸 치킨 피자 이런 배달음식이 땡기고,날이 추우니 국물요리가 먹고싶어지더라구요. 식욕억제제를 처방받아 볼까 싶어요...식욕억제제 몸에 많이 안좋나요?

Q내년봄에 결혼 예정인데 보통 164에 몸무게 어느정도가 좋을까요?

참고로 통뼈라서ㅠㅠ 남들보다 덩치있어 보여요

Q피티받으며 근육량 늫리고픈 여자입니다ㅜ

현재 아침7시-오트밀30g계란죽 점심11시-닭가슴살150g햇쌀밥200g,김치소량,야채양껏 저녁5시-점심과 동일 간식7시-고구마반개+아몬드브리즈 이렇게 먹고 주5회 웨이트50분 천계40분 타고 그외 유산소는 주1~2회 런닝머신40분 타고있어요 식단 이대로 가도 될까요?

Q스위치온? 믿을만 한건가요?

마케팅 수단이란 생각밖에 안 들고 우리몸에 4대영양소가 중요한데 단백질 쉐이크만 먹으면서 일주일을 살으라니… 완전 비만이신 분들한테 추천하는 다이어트죠? 정상체중이 저렇게 하면 100퍼 요요+기초대사 낮아질거같은데…

Q운동하면 식욕이 너무 돌아 고민입니다. 🥲

꾸준함이 가장 중요하다는 것을 알고있으나, 자꾸 극단적으로만 가네요 ㅜㅜㅜㅡㅠ 1. 귀찮고 식욕없어 하루한끼 먹기 / 그마저도 간단한 냉동 도시락으로 떼우거나 할때가 많습니다. 2. 운동하기 : 스쿼시 1시간 = 300~500칼로리 소모 + 만보~만오천보 걷기 = 300~500칼로리 소모 / 하루 3끼 다 먹게됨 = 1500~2000칼로리 섭취 자꾸 두가지가 왔다갔다 되다보니 더 찌는것 같기도 해서 한쪽으로 방향성을 정하고 다듬어가야할지, 1로 위를 작게 만들어놓고 2로 넘어갈지 고민입니다. 어떤방향이 맞을까요?🥲

Q다이어트 성공 어떻게 해요

저는 10년째 더이어트 하는 삶입니다 제발 다이어트 성공하고싶러료 다이어트는 음식 줄이면 되는건데 제가 불닭의 굴레에서 못 벗어나고 있어요 하 정말 어떡하죠? 먹지 말자 .. 이렇게 하면 어떻게 해서든 먹고싶어지고 .. 바쁘게 살아도 먹고싶은 건 무조건 어떻게 해서든 치열하게 먹는 저 .. 하지만 감량은 포기 못하고 자신을 항상 맘에 안들게 생각하며 사네요 으잉잉ㅇ 해결책이 있을까요? 단식원이라도 들어가야하나 ;;; 다이어트식 사면 한번에 다 먹고.. 간식도 먹고싶은거 다 사놓고 조금씩 먹자 이래놓고 한번에 다먹고 생각이 문제인 것도 같고 하하하하하 꼭 다이어트를 해야만하는 어떤 계기가 있다면 할 것도 같은데 .. 바프 찍는거 결제하기 이런 건 하기 싫고 .. 흠 ... 아직 젊은데 신나서 조금만 뛰어도 무릎 아픈거 서럽고 꾸민 제 자신 모습이 맘에 안 들어서 놀러 나가기도 싫은 게 한두번이 아니에요 저 자신을 사랑하는 게 먼저 필요하다는 건 알지만 사실 다이어트만 그런 게 아니라 다방면에서 하고자 하는 목표를 세워도 결국 그 당시 끌리는 대로 하는개 문제에요 매일 식단 기록도 하고 다이어트 내기도 해봤고 .. 왜 맨날 실패죠? 공부는 애초부터 잘 할 맘 없었어서 성적 잘 안나와도 그러려니 했는데 다이어트는 자신만만했고 그토록 간절히 했는데 너무너무 어렵네요 ..^^ 어쩌면 제가 무기력하고 우울한 것도 다이어트 성공 못해서 인 걸까요? 아니면 제가 원래 의지박약 게으른 사람인걸까요 아니면 모든 사람이 대부분 그런걸까요 하긴 그렇죠 다이어트 쉬운 거 아닌데 저만 이렇게 어려운 거 아니라는 거 잘 알고 있어요 근데도 다이어트를 성공하는 사람들이 있잖아요.. 그분들은 뭐가 달라서 .. 제 자신의 식욕도 컨트롤 못하면서 앞으로 무슨 일을 할 수 있을까요 꼭 성공해서 다른 일들도 잘 해내는 사람이 되고싶어요 어쩌면 다이어트를 성공하면 제 인생도 좀더 신나고 자신만만하게 바뀔것 같아요 .. 제개 필요한 게 무엇일지 아시겠는 분 계신가요

Q요즘은 간헐적 단식 잘 안하나요?

한창 유행이었던 거 같은데.. 오히려 중간에 식단을 잘 챙겨먹는게 나은지 궁금하네요.

Q간헐적단식 추천 식단있나요?

간헐적 단식 16:8 시작한지 2주가 다 되어 가는데 체중변화가 없는 건 왜일까요?

Q하루만보걷는데 2키로 찜 ㅠ

3개월동안 일주일에 5일 만보걷기운동을 하고있는데 2키로빠지더니 다시 2키로 쪘어요.. 식단은 점심한끼만 마음대로 먹어요 아침 저녁은 고구마나 사과먹거든요 요며칠 저녁을 이틀연속 라면이나 치킨을 먹었거든요 저녁을 먹어서 일시적으로 찐걸까요? 일주일에 한번 저녁에 치킨시켜먹구요 뭐가 문제일까요?

Q김밥 한 줄은 살이 찔까요?

1일 두 끼 중에 아침 한 끼 입니다

Q뱃살은 어떻게

체중도 눈바디도 빠졌는데 옷을 입으면 사이즈가 거의 그대로인거 같은건 뭘까요 ㅠ

Q식단하는데 몸무게가 왜 늘죠?

아침 :사과1개 점심 겸 저녁: 잡곡밥1/2 양배추찜.계란찜,마른반찬 1,2개 야식:배고플때 누룽지 이렇게 먹은지 일주일 됐는데 왜 체중이 늘죠? 평소보다 많이 걷고 움직이고 있어요

Q20kg 감량하고 요요오고 있어요

두달동안 식단관리는 물론이고 매일도 꾸준히 했는데 연말이라 그런지 모임등에서 무작정 안먹을순 없더라고요..이틀사이 2킬로 가까이 도로 쪘어요..이젠 날씨가 너무 추워서 야외운동은 힘든데 홈트랑 계단오르기 말고 좋은방법 없을까요? 목표는 -40kg입니다!! 절반와서 힘이 빠지네요..

Q살 빠지면 얼굴살도 많이 빠지나요?ㅠㅠ

제가 지금 거의비만에서 5키로빼고 과체중에 가까운 정상체중이 됐어요 아직 살이 많은편이라서 더뺄거긴한데 얼굴살은 아예 안빠진것같아가지고..어느정도 빼야 얼굴살이 빠지나요?