view-top

스트레스 받을때, 짜장면, 라면, 피자 먹으면 안되는 이유!


우리가 스트레스를 받을 때, 짜장면이나 라면, 피자 같은 음식 먹으면 좀 기분이 나아지지 않나요?


그런데, 그때, 이런 음식이 당긴다고 무조건 드시면 안 된다고 해요!


왜냐하면, 우리가 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 체내에 비타민이 많이 소모되어서, 평소보다 신경도 불안해지고, 피로도 더 쉽게 오게 돼요.


그리고, 많은 스트레스로 인해 소화 효소가 불규칙하게 되면서 수시로 분비되면서, 가스가 차기 쉬워요.


그런데, 이렇게, 가스가 차면, 위나 대장, 소장 등에 소화 작용도 저하돼요.


이런 상태에서, 밀가루 음식을 과다하게 먹게 되면, 저하된 장에 더 무리가 올 수 있어요.


밀가루 음식은 대부분 탄수화물로 이루어져 있는데, 탄수화물은 단시간 내에 뇌와 근육에 필요한 에너지로 빠르게 변하기 때문에 발효 과정에서 장내가스가 더 많이 발생해, 장의 연동 활동에 더 큰 문제가 생길 수 있기 때문이에요.


카페인이 많이 든 커피도 안 드시는 게 좋답니다.


카페인이 위산을 분비시켜, 배변활동에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 스트레스 받을 때는 카페인 섭취량도 조절해서 드셔야 한답니다.

술도, 스트레스 받을 때, 긴장을 풀어주는 데는 도움이 되지만 장기적으로는 몸에 스트레스를 가중시키니, 되도록 스트레스 해소용으로는 드시지 않는 게 좋겠어요.


또한, 의외로 과일과 채소도 스트레스 받을 때 먹는 건 도움이 되지 않아요.


왜냐하면, 다량의 올리고당이 함유되어 있기 때문이에요. 특히 콩 종류에 많은데요. 올리고당이 장에서 소화가 잘 되지 않아, 장내세균에 의해 발효되어 가스를 만들어 낸답니다.


더불어, 옥수수나 감자 등의 복합 당질 음식도 완전히 흡수되지 않은 채 장으로 내려가면 가스를 유발할 수 있으니, 주의해주시는 게 좋다고 해요.


반면에, 두부나 달걀 등 고단백 식품은 스트레스와 싸워 이기는 데 도움이 된답니다.


스트레스를줄여주고, 흥분을 가라 앉혀주는 행복호르몬 ‘세로토닌’을 생성해주기 때문이에요.


세로토닌을 생성하는 영양소, 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류인 트립토판이 들어있거든요.


그리고, 단백질은 단순한 당질이 든 탄수화물 식품보다 혈당이 완만하게 상승시켜 다이어터에게는 더욱 좋답니다.


마지막으로 스트레스를 자꾸 받아 몸에 쌓이게 되면, 칼슘이 많이 배설되는데, 이 때문에 불안정한 마음이나 짜증이 와서, 견디기 힘들어져요.


그래서 이때는 칼슘이 풍부한 생선이나 치즈, 녹색채소, 우유 등을 식단에 추가해 드시는 것도 좋답니다.


다만 칼슘은 흡수율이 낮기 때문에, 흡수율을 높일 수 있는 단백질이나 비타민, 마그네슘 같은 영양소를 함께 드세요!




  • 다신 체중도우미
  • 다짐을 등록 하세요!
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다른 칼럼 보기

다신 체중도우미 다른 칼럼 보기

이전 다음글

게시글 목록

관리할 때 이건 필수템이지~

댓글타이틀

댓글 (20)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 카@69567942
  • 12.17 20:03
  • 두부나 달걀로 매일 다른맛으로 피자치킨처럼 엄청맛나게 만들어쥬는 개인요리사가있었으면....ㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
초보
  • 얌미미
  • 12.14 21:55
  • 도움되는글이네여ㅎㅎ
  • 답글쓰기
정석
  • 은하조
  • 12.13 22:55
  • 네! 노력해볼게요!
  • 답글쓰기
초보
  • 카@pple031003
  • 12.13 08:44
  • 아는 데도 어렵네요ㅜㅠ
  • 답글쓰기
초보
  • 라떼향기*
  • 12.13 06:36
  • 피자 먹었는데 ㅠㅠ 흑
  • 답글쓰기
정석
  • 닉네임없어요다
  • 12.12 20:10
  • 고맙습니다
  • 답글쓰기
초보
  • Model미미
  • 12.12 10:34
  • 오오 스트레스받을땐 치즈나 우유!
  • 답글쓰기
초보
  • ㅊ님
  • 12.10 09:16
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 설탕이또
  • 12.09 22:01
  • 참는게 더 힘들겠어요 먹고 싶은거 억제하는게 더 스트레스 받을듯...
  • 답글쓰기
초보
  • eunyoo2
  • 12.07 15:13
  • 나도 실천해봐야겠다
  • 답글쓰기
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

20180228 쇼핑핫딜영역3

입 터짐 걱정 덜어주는 잇템!