아침식사: 발아현미밥1공기, 고등어구이, 삼치구이1/2조각, 배추김치 조금, 광천김3장, 단백질 식빵1장, 아메리카노1잔, 스테비아 믹스커피1잔
어제 못먹은 생선구이를 오늘 아침에!!! 근데 너무 조금 구워서 양이 부족했음. 담엔 생선구이집처럼 좀 넉넉하게 구워야겠다.
오전간식: 견과류1봉
점심식사: 상추3장, 굽네 오븐바사삭 순살7조각, 작은 붕어빵 팥1개, 디카페인 아메리카노2잔
저녁식사: 본비빔밥1인분(밥1/2공기), 미역국 조금, 아이스 드립커피 라지1잔, 애플파이1/2개
(운동)
걷기 4천보 정도
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시15분ㅡ오전8시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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