다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇


🆙11일차 - 일일미션🆗
❔운동 인증샷 찍어 올리기 🆗

🍽 11일차 식단 및 운동 🏃

나만의 미션

☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.0L
☞ 틈새운동 ❌
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔺
- 커피 단백질쉐이크 바나나 아몬드 천마차 고구마 달걀흰자
☞ 5층미만 계단이용 🔺
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) 🔴

😍 칭찬 및 반성 😵

식단 적당히 지킨것 👏
너무 늦게 잔것! 일찍자자 💨
짬내서 틈새운동하자💨


💥우와! 11일차 운동은요..
레그레이즈랑 크런치는 몇번했다고..그래도 좀 괜찮았는데..
나머지들은 힘드네요ㅡㅡ
러시안트위스트는 어느정도 각도로 하는지 잘 감이 안와서..
자꾸 좌우로 갈때 다리도 조금씩 같이 움직이고 한쪽팔은 접히고~
마운틴클라이머랑 스파이더플랭크 할때도 힙 위치 신경써서 한다고 하다보면 한번에 20회가 다 못해지더라구요ㅜㅜ
목,금은 운동 꽤 힘들어보이던데 걱정입니다!
그래도 잘해낼 수 있겠죠?
영상찍으면서 자세 신경쓰면서 하니 확실히 운동효과가 더 있어요
또 동영상보면서 속도 맞춰서 하니 좋구요~

다들 즐건 하루 보내세요~💕💕


인스타도 놀러오세요~ 어차피 여기 일기랑 중복되긴하지만..^^

https://www.instagram.com/ssoaa_diet