우선 식단에 단백질 섭취가 너무 적습니다. 아침엔 거의 탄수만...ㅠㅠ
단백질 잘 챙겨 드셔야 합니다. 아시겠죠? ^^
가슴 또한 지방이 차지하는 비율이 큽니다. ㅠㅠ
탄수화물은 흡수가 빠른 놈으로 한시간 전에 드시고 운동직 후 또합 흡수가 빠른 탄수화물드시고 30분 이내로 단백질을 드시는 걸 권장하긴 하는데, 그정도 까지 챙겨드시기는 힘듭니다. 그래서 식사 때마다 단백질 섭취를 잘하시고 운동직 후 프로틴을 드실 수 있으면 드시라고 하는 겁니다요 ^^
그리고 근력운동과 깨끗한 식단이 답이라고만 말씀드릴께요. 그럼 당연 탄탄해지겠죵? ^^

파랑새70 ㅋ 볼살..그럼 턱선만 좀더 가늘어지는걸로!^^

파랑새70 다들 무슨 일 있냐고. 아프냐고. 난 운동하는 데 ㅋ 전에도 다이어트 하면서 볼 이랑 가슴 실종되서 안돌아왔거든요. 만나는 사람마다 인사받느라 바쁘네요 ㅋ 볼통통이 이쁘다고 찌우라고 ㅜㅡ

솨동 솨동님^^ 볼살은 절때루 사수하셔야 합니다! 후회하세요^^^^ ㅋㅋ

파란별 7 그쵸? 저도... 체중 15kg정도 빠지니 얼굴과 바스트.... ㅠㅠ 지금 다시 2kg정도 일부러 찌웠더니 페이스와 바스트가 살짝 봉긋 올라왔네요. 다행이지만 이미 날라가버린 볼살과 가슴은... 집을 잃어 돌아오질 않네요 ㅠㅠ

오늘도 화이팅하세요!! 파란별님^^