하드트레이닝 🎀솨동🎀 18일차 일기
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솨동
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- 2016.10.19 11:36 | 조회수 192 | 좋아요 0
하드트레이닝 🎀솨동🎀 18일차 일기
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네..ㅠㅠ 모디핏 정말 장난아니에요~ 스퀏앤~ 운동이랑 모디핏등등 적응하고 싶어지는 운동이긴해요..ㅋ
스트레칭 한다고 하는데도 그렇네요..;; 어제 끝나고 나왔던 손목스트레칭을 다음엔 하기 전에도 해봐야겠어요^^
플랭크에 수평.. 안그래도 신경 쓰는데요..;; 손목 아프고 하다보면 힘들어져서 안그래도 몸이 뒤로 빠지더라구요~ 수평 좀 더 신경써볼게요~^^
모디핏스쿼트 장난아니죠? ㅎㅎㅎ 정말 힘든 운동이죠.
핸즈플랭크 할 때, 복부에 힘을 주시고 계신건 잘하고 계신겁니다.
그리고 팔은 항상 바닥과 수직인 상태를 만들어야 하죠. 그렇지 않은 경우엔 어깨와 손목에 부담이 가게 됩니다.
그래서 항상 팔은 바닥과 수직인 상태를 만들어 주셔야 한다는 점 잊지마세요. 왼쪽으로 체중이 많이 실린 듯 합니다. 저같은 경우도 데드리프트를 할 때, 스트랩을 사용하면서 하더라도 워낙 무게를 많이 들다보니 그런 경우들이 많습니다. 하지만 2~3일 정도 지나면 괜찮아 지실 거에요.
운동하기 전! 운동 후! 손목스트레칭 꼭 해주시길 바랄께요.
몸을 제대로 풀지 않거나, 혈액순환이 제대로 되지 않은 상태에서 점핑동작을 하기 된다면 그 부분이 뻐근해질 수 있습니다. 이 또한 스트레칭과 마사지, 그리고 족욕 해주시면 좋아지실거에요 ^^
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