[다신6기 초보반]  3주3일차 10/19 운동.식단 과제

●일일미션

*중간점검-2주동안 변화와 느낀점
2주동안 운동은 안빼먹고 잘하였구요 식단은 가끔 무리를 해서 먹었습니다.
신체적변화-우선 인바디 시작을 43.9kg에서 하였는데 오늘아침 공복체중은 41.8kg으로 2.1kg 감량을 하였고 팔. 다리둘레 모두 1cm씩 줄었습니다.
눈바디로는 확실히 슬림해진것은 느끼고있습니다.
정신적인변화-못할것같던 다이어트를 잘해내고 있는 자신이 자랑스럽습니다.
느낀점-다이어트는 식이. 운동 모두 중요한 부분이기에 병행을 했을때 가장 큰 효과를 볼수있다는 믿음~~~노력한 만큼 얻는다는 것을 건강해지는 무릎을 보며 느낍니다^^
다신~~감사합니다~~글구 6기 화이팅!!
모두 끝까지 다이어트 성공하시고 요요없이 유지해요~~

*다신6기 3주3일차 10/19 운동과제 클리어~~~
점핑사이드니업은 사이드니업으로 진행하였습니다.

●식단 (1801kcal)

*아침식사  (199kcal)
비타민.저지방우유1팩.사과한개(한개를 다 먹으니 든든하네요~)

*점심식사 (130kcal)
GNC단백질쉐이크1/25스쿱. 저지방우유200ml(점심을 놓쳐서 단백질쉐이크로 먹었습니다)


*저녁식사 (632kcal)
잡곡밥1/2. 오이. 파프리카. 데친 브로콜리. 콩비지. 깍두기.초고추장. 모짜렐라치즈 (아이가 현장체험학습 하는 곳에서 만들어온거라 먹었네요~맛있게요~~)

*간식(840kcal)
견과류.바나나.식빵1쪽. 찹쌀떡1개 . 찰떡2개

*물2리터 마시기 성공

● 점심을 제대로 못먹었더니 허기지내요ㅠㅠ
이 허기가 시작에 불과했다는 ㅠㅠ
이후 밥을 먹고 떡을 흡입하는 내 모습이 자랑스럽지 않네요ㅠㅠ
자신에게 미안한 밤이라 고정자전거 계속 돌리고있습니다.

●운동
고정자전거 20분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
현재 고정자전거 80분타고 있습니다.
스트레칭은 자전거 끝나고 할예정입니다^^

내일도 힘차게~~~