☑️ 전날 취침시간 - AM 2시

☑️ 기상시간 - AM 8시30분




🍙 아침 - 바나나1개 , 아메리카노(9시)

운동후 오전 간식 ㅡ우유200 (12시)



🍙 점심 - 곤약현미밥 100g , 낫또

찐양배추,김치,닭가슴살30g , 우엉조림,황태채무침 (1시20분)

오후간식 ㅡ 차이 티 (4시 10분)



🍙 저녁 - 양상추 , 연두부 , 키위1개 , 햄프씨드 , 아몬드7알 , 오리엔탈드레싱 (6시30분)



▪ 수분 섭취량 - 2.5L

▪️ 활동량 - 오전운동 : 스피닝(50분) , 15층 계단오르기

▫️ 하루 소감 - 평소 생활패턴 맞춰 하던대로 해봤어요
평일 오전엔 항상 스피닝을 합니다 오후 4시쯤 간식을 먹는편인데 오늘은 딸 문센데이라 티로 대신했습니다
저녁 먹기전에 약간의 배고픔이 있었으나 참을만합니다

밤에 딸 재워놓고 홈트 적어도 30분은 하는편인데 감기기운이 있어 내일을 생각해 쉬는게 나을듯해요ㅠ

어떤점을 고쳐야 하는지 알려주시면 바로 고치겠습니다
매주 목요일은 제가 떡을 배우게 되서 맛을 봐야하는데 떡이 칼로리가 높으니 시식 정도로만 해서 점심으로 대신해 먹어야 하겠죠?

화장실 다녀온 후 공복 무게
명절 보내면서 몸무게가 2키로 늘었네요

오전 공복 눈바디
그날이라 아랫배가 더 나왔네요 >.<

스피닝 타기 전 인바디 체크
보름전보다 체지방이 2키로 다운
한달동안 열심히 아자!!아침 9시
명절 후유증으로 감기 기운도 있고 잠을 못자 늦잠자서 늦었네요

점심 1시 20분
오후 따님과 문센 가야해서 든든히

저녁 6시반