화이팅 오늘도 힘내셔요 💗

🍴 일일 식단 평가

앞으로 28일간 일일평가를 댓글로 달아드린답니다 ✨

평가에 대한 문의사항은 제 이름을 태그하시어 댓글 남겨주시면 답변드릴게요 💗

어머나 .. ㅠㅠ
정성스러운 도전일기를 보고 너무 감동받았어요
대단하셔요 정말 정말 💗💗

식단의 양을 가늠하는데 제일 중요한것은
내몸의 소리에 집중하기 ! 에요 😊
아 이정도면 딱 기분좋게 배부르다
싶으실때 젓가락을 놓고 씁쓸한 차를 드시면 돼요💖
처음에는 그 양을 알아가는게 어려우실수있어서
샐러드나 식사를 하실때 사진을 되도록 찍어달라 말씀드려요
사진속양으로 이렇게 해보시라 조언해드리면
금새 양을 찾으실수있답니다 🌸

두시쯤 간식으로 계란을 한개 챙겨주시면
식단이 더욱 아름다워질것같아요 ☺

점심을 비교적 포만감 있게 드시고 싶으시다면
가장 추천드리는 방법은
닭가슴살은 곁들이는 정도로 소분해 주신뒤
야채와 함께 샐러드로 드시거나 볶아 드시는것을 추천해드리고 싶어요 💗

식단 드신것들 시간도 기재부탁드려요 😊💗