🎀 일일평가 1일차 입니다 🎀

바람이 제법 매서웠던 오늘 하루 수고 많으셨습니다 !

오늘 하루 건강한 음식들로 하루를 가득 채워주셨네요 🌸
식단을 조금 짚어드리자면 ,
오이와 함께 드신 고구마를 아침 양배추즙과 함께 드신 뒤
오이를 간식으로 드시고
점심의 식사는 계란을 한 개 더 드셔도 좋겠어요 ☺️

점심 식사는 계란 두개와 방울토마토에 두유보다는 우유를 함께 곁들여드신 뒤
오후간식으로 두유를 한 번 , 견과류를 한 번 챙겨주시고
저녁식사 30여분 전에 요거트를 먼저 챙겨드신 후
닭가슴살소세지와 바나나를 챙겨드시는 방법도 좋아요 ☺️

같은 음식을 같은 양 드시더라도
한 번에 몰아서 먹는것보다 조금씩 자주 나눠 드시는 편이
포만감에도 , 다리님의 다이어트에도 좋은 영향을 가져다줄꺼예요 ⭐️

첫 날 , 고생 많으셨습니다 💗

다리다리다리 어머나 너무너무 좋아요 💗
바쁜 저녁시간이실텐데 신경써주셔서 감사해요 💗

다리다리다리 한 달동안 잘 부탁드려요 💗
함께 화이팅해요 ! 💪🏻💗

이 양식을 한 번에 작성해주시고 사진은 밑에 몰아서 올려주시는 게 하루의 식단과 수분섭취량 활동량을 보기 쉬워 평가에 용이할 것 같아요 💖

마릴린위너이예리 양식이 어디에있나요^^;
사진은 따로 어캐 첨부하면 되나요??

짜집기하란소리인가요??
아님 사진만 밑에??