민규마미쑥 노력해주신다니 감사해요 💖
내일도 화이팅입니다 💪🏻❣

🎀 일일평가 1일차 입니다 🎀

바람이 제법 매서웠던 오늘 하루 수고 많으셨습니다 !

예시표에 기재되어있는 현미밥은 현미볶음밥 이랍니다 ☺️
http://m.blog.naver.com/soojeewon/220884809118
위 주소로 들어가면 현미밥을 만드는 과정이 자세히 안내되어있으니
참고해 만들어보셔도 좋을 것 같아요 🌸

근무 여건 상 따로 무언가를 챙겨가기가 힘드시다면
흰 밥을 소량 드시는 건 괜찮아요 ✊🏻
대신 , 국물이나 튀긴 음식은 제하고 저염반찬 위주로 챙겨보시기로 해요 💗

숭늉보다는 따뜻한 물을 한 컵 드셔보시는 건 어떨까요 ? ☺️
구수한 맛이 나는 차 티백을 우려내어 드셔도 좋아요 !

오늘 식사와 간식으로 챙겨드신 떡과 건코코넛은 자주 드시기보다는
가끔씩 소량만 이용해보시는 게 좋겠어요 💗
건코코넛이나 고구마말랭이 같은 건조식품은 사실 건조하지 않은
자연 그대로의 상태보다 같은 양 대비 포만감이 적기때문에 건조식품 보다는
자연식품으로 챙겨드시기를 권해요 ☺️

내일은 오후의 간식도 여건이 되신다면 한 번 더 챙겨주시고 ,
아몬드브리즈는 한 팩 모두 드셔도 좋아요 ⭐️

첫 날 , 고생 많으셨습니다 💗

식단게시물에 체중 사진을 포함해 업로드
해주세요 💗

체중 사진 추가 부탁드립니다 🌸